5 razy 5 trening

[...] pytać to dopisze masy tłuszczowej wogóle nie nabieram niewiem czemu ale to raczej dobrze aktywność mam wysoką 4:00 biegi 30 min po lesie i w domu 15 min na skakance 3 razy w Tyg o 21:00 trening wszystkich grup mięśniowych w ciągu jednego dnia (bez brzucha) (wt czw sob) pomiędzy Tymi dniami robie a6w i rozciągam sie Supli nigdy nie brałem [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 1: Meta 100 tabs 5 prolognatum 10 strzalow Trening : 3-4 razy na tydzien Cel cyklu : MASA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : ok 6-7 miesiecy Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : slabe tycie [...]

[...] i trochę urzeźbiona ale wiadomo trochę chcę przybrać jeszcze na wadze i się wyrobić hehe, chciałem troszkę wspomóc się suplementami bo wiadomo nie mam czasu jeść parę razy dziennie, tak wiec poczytałem i wybrałem te elementy Zestaw taki: białko - Whey 100 węglowodany - CARBONOX dlatego osobno ponieważ czasem rożnie jem(mam dietę ale się [...]

[...] i prostowanie nadgarstków ze sztangielkami w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce w staniu-(łydki) Oczywiscie zamierzam przestrzegac ogolnych zasad ATC -trening 3 razy w tygodniu -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12 powtórzeniach -Cwiczenia wykonywac jedno po drugim -Przerwy miedzy obwodami 1min Jako ze [...]

Witam chce zacząć treningiem 5 razy w tygodniu push pull , wszystko ładnie pięknie ale nie wiem o co chodzi w powtorzeniach 6-8, 4-8 jak wy to rozumiecie chodzi to o to , ze moge np se zrobic 4x te 8 powtorzen 4 chyba ze nie jestem w stanie to np 8-6-6-4 ? Trening od ekipy WK owcy :) POZDRO [...]

190cm, 80kg, trening 4 razy w tygodniu + aeroby 1. Posiłek - 150g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - Rodzynki 50g - Orzechy włoskie 30g 1254.5 kcal 53.9 białka 51.3 tłuszczy 142.6 węglowodanów 2.Posiłek - Chleb żytni razowy 150g - Szynka z indyka 50 g - Margaryna 10g - Ogórek 446.0 kcal 16.7 białka 11.2 [...]

[...] 115 UDO: 63 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: ~7lat 6.DIETA 0 bilans masowa ok 3300kCal w treningowe w nt ok3000kCal 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8.TRENING:5 razy w tyg 9.CEL CYKLU:odblok 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:bomba 11.POZIOM BF% ~za dużo 12.TENDENCJA DO TYCIA 13.STAN ZDROWIA: ok na cyklu troszke problemy z [...]

[...] białka: 160g Ilość spożywanych węglowodanów: 3000g Ilość spożywanych tłuszczów: nigdy nie liczylem Opis przebytych cykli sterydowych: bez cyklu Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie bylo cyklu Poziom BF%: chyba kolo 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] oraz na brzuchu. WIEK:16 LAT Waga 70KG Wzrost 171kg, Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja, gdy osiagne dobry %BF zaczne masowke Staż 0 Aktywność fizyczna: pływanie minimum 3 razy tygodniowo(od 2miech) planuje bieganie ale nie wiem czy jest sens długodystansowiec ze mnie nie jest.. niestety na dzien dzisiejszy nie znam mojego max sily. 2 lata temu [...]

[...] Jeśli tak to jak się to ma do budowania masy oraz nie przybierania na tłuszczu (jeśli nie zmniejszanie BF) w kontekście informacji zdobytych pod tamtym linkiem. Ćwiczę aktualnie 3-4 razy w tygodniu i zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej, jednak chciałbym uwidocznić te mięśnie poprzez pozbycie się trochę tkanki tłuszczowej. Z góry dzięki :)

Witam, 12 lutego mam zawody, więc do tego czasu robię trening kondycyjny, ale potem chciałem trochę masy zrobić planem FBW 3 razy w tygodniu, gdzieś tu na forum wyczytałem, że dobry przy sw tylko teraz nie mogę znaleźć... i teraz pytanie ponieważ nie odpuszczę treningów muay thai, gdzie pot się leje litrami, a chciałem trochę masy zbudować, i nie [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 140 -przysiad: - 130 MOJA ROZPISKA: a metka gdzie, TRYBSON???? 1-12 enan 250 mg 2 razy w tygodniu,lub co 5 dni 7-14 wino 30 mg dziennie w 13 tyg podajesz hcg 2500 j.m w poniedziałek i 2500 j.m. w sobote 15-17 clomid 50 mg lub nolva 20 mg

[...] taka przemiane materii ze sie bardzo duzo poce i szybko zrzucam kilogramy aczkolwiek przydałaby sie taka dieta ktora pomoze rowniez w cwiczeniach na silowni, oprocz sauny, basenu, dwa razy w tygodniu intensywnej piłki halowej, oraz biegania. Tak wiec prosze o jesli nie rozpiske to porady co jesc o jakiej godzinie itd. Dziekuje i pozdrawiam z góry

[...] : 174 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : praca 5 razy w tygodniu fizyczna - lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, raz w tygodniu piłka na hali ok 1h Odżywianie : dieta [...]

[...] kreatyna etyl ester przed i po treningu Trening poniedzialek sroda czwartek sobota po 4 serje 12 powtorzen w kazdej na duze grupy miesni po 4 serje na male po 3 brzuch dwa razy w tygodniu po kazdym treningu silowym extra 45 minud szybkie chodzenie pod gorke na biezni Zaczolem tydzien temy wiec jutro wchodze na wage sprawdzic czy poszedlem w [...]

Witam chciałem swój pierwszy cykl zacząć od turanabolu sporo biegam i organizm już jest zmęczony.Druga kwestia chce zacząć chodzić na siłownie bo od września schudłem 33 kg dzięki diecie ketogenicznej plus ruch co na osłone i odblok wytłumaczy mi ktoś dokładnie jak to zrobić dobrze?Chce maks 4 tygodnie potem np badania i kilka miesięcy przerwy. [...]

[...] do upadku ( nie wiem czy to ma sens czy lepiej negatywy bez obciążenia ale wolniej np ?) T bar row 3x10 Wyciskanie żołnierskie 3x8 Uginanie sztangi nachwytem na stojąco 3 razy 8 Dipy negatywy 3x8 I na brzuch ćwiczenie wiszenie na drążku i wznoszenie nogi do góry Sobota Przysiad chabar 3x8 Martwy ciąg sumo 3x8 Wykroki z hantlami 3x8 Wspięcia [...]

[...] b/d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, wejście na trt 8. TRENING: siłowy 2 - 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 30% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN [...]

[...] na barki 5x5 MC 5x5 Dipsy 5x5 Podciąganie podchwytem 5x5 brzuch 4xMAX Celem jest siła, dieta oczywiście na plus więc kilka kilo suchej masy mile widziane. Trening dwa razy w tygodniu ze względu na treningi sw. Wszystkie pomocne sugestie mile widziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 189 Cel treningowy: siła Staż [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tab wina i 100 tab mety 8. TRENING: split 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/ekto 13. STAN [...]